7- formas de darte cuenta si tu corazón anda mal y Cómo cuidar tu corazón

El corazón en el ser humano es un músculo hueco y piramidal situado en la cavidad torácica

La Función del Corazón es la de bombear la sangre, el corazón se encuentra dividido mitades “Derecha e Izquierda” y en cada mitad a su vez esta subdividida en dos cavidades.

7-formas de darte cuenta si tu corazón anda mal

1-Ronquidos, apnea y otros problemas respiratorios

2-Dolor, hinchazón y sangrado de encías

3-piernas o pies hinchados o inflamados

4-Arritmia

5-contracción o dolor en pecho y hombro

6-Agitación y falta de aliento

7-problemas de disfunción sexual

¿Cómo cuidar tu corazón?

·        Cuida tu peso y come bien: Un peso adecuado se logra al equilibrar las calorías que se ingieren con las que se gastan durante el día. Lo ideal es gastar más de lo que se come. El índice de masa corporal no debe superar los 25 kg/m2.   En tu dieta incluye pescados, carnes magras, frutos secos, aceite de oliva, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres que aporten los minerales y vitaminas que el  cuerpo necesita. También incluye ácidos grasos, como Omega 3, 6 y 9.

·        Controla tu presión: La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Los niveles de una persona sana están bajo los 140/90 mm Hg. Es importante chequearla constantemente, ya que la hipertensión suele ser asintomática. Una medida útil es disminuir el consumo de sal.

·        Duerme bien: Dormir 8 horas diarias, porque el descanso permite reponer energías y evita consumir estimulantes o exceso de cafeína para rendir durante el día.

·        Una vida sexual sana: La Asociación Americana del Corazón asegura que no existe ninguna razón por la que los pacientes cardíacos o sobrevivientes a un infarto no puedan reanudar una actividad sexual plena en cuanto se sientan listos para hacerlo. Los especialistas enfatizan que la actividad física en los pacientes cardíacos es importante para lograr una rehabilitación sexual sin mayores problemas.

·        La práctica deportiva es la mejor herramienta para mantener un corazón saludable: Los expertos señalan que la respuesta al ejercicio en la mujer es diferente respecto al hombre, debido a las peculiaridades cardiovasculares femeninas como el tamaño del corazón, un menor desarrollo de la caja torácica y una menor cantidad de sangre, entre otras.